A volte un giorno di riflessione aggiunge un po 'di chiarezza. Non ci siamo fermati a vedere la cerimonia di premiazione perché la folla era enorme e avevamo i bambini al seguito. è stato Nike Classic Cortez Leather Womens solo verso mezzanotte della notte di gara che ho controllato i risultati ufficiali della gara e ho scoperto che in realtà avevo finito secondo nella fascia di età compresa tra i 30 ei 39 anni, e il 34 ° in classifica su quasi 3000 corridori. Anche se non è stato il mio miglior tempo in questa gara (l'ho corso in 19:17 nel 2010), è stato il mio gruppo di età più alta. E ho visto che molte delle persone che avevano corso Nike Air Presto Heren quella gara in aprile erano anche un minuto più lento la scorsa Nike Air Force 1 Dámské notte (incluso un velocista locale che era arrivato secondo in entrambe le gare). Ora mi sento un po 'in colpa per aver sbagliato nella mia mente tutte le cose che sono andate male nella mia gara. Devo ricordare a me stesso che i corsi e le condizioni variano, e che giovedì è stato caldo e collinoso mentre ieri ho avuto una situazione molto simile a me. Nike Air Max 95 Homme Quindi è stato strano leggere questo post Ho corso la metà di quello che ho corso l'anno scorso con un 8 min. il ritmo è calato di circa un chilometro e mezzo (garmin leggi 12.6) e non mi è mai capitato di sentire quest'anno se avessi cambiato rotta per farlo 13.1 ma per notare ogni miglio che stava venendo a galla rispetto al mio garmin. Ma il tempo era orribile quest'anno; stava gelando (disse garmin 45, ma si sentiva come Nike Air Max 270 Dames 39) e il vento era intenso. Ero così seccato che non riuscivo a mantenere un 8 min. ritmo, soprattutto sulle colline w / vento dalle miglia 6-10. Per farla breve, ho finito w / a 1: 49ish (5 minuti più lento di un PR e l'anno scorso), ma il corso ha effettivamente misurare 13.17. Più tardi quel giorno, guardando i risultati, ho finito per classificarmi al 2 ° posto nella mia fascia d'età 30-39 w / la prima donna Nike Air Max 1 Dames a soli 35 secondi davanti a me. Quindi immagino che il vento e le colline abbiano preso a calci il sedere di tutti, non solo il mio. Ma sono rimasto deluso anche durante il mio ritorno a casa - trascorro tutto questo tempo allenandomi per il giorno della gara - quando non è così frustrante, come ha sottolineato Caleb Masland ieri nel suo post su un ritmo variabile negli allenamenti, molti corridori tendono correre troppo Nike Roshe Run Femme velocemente, troppo spesso nel loro allenamento. Questo può portare al burnout e alla lesione finale. Caleb ha discusso di come e perché le élite variano i loro ritmi di allenamento su una vasta gamma, e come, al contrario, i corridori amatoriali corrono spesso la maggior parte delle loro miglia ad un ritmo singolo (o variano su una gamma molto più ristretta). Spesso questo ritmo è inutilmente veloce. Uno dei miei Adidas Superstar Mens libri preferiti è giustamente intitolato "Running". è stato scritto dal leggendario ultrarunner Arthur Newton nel 1935, ed è pieno di eccellenti consigli che valgono ancora oggi. Newton ha iniziato a correre sul serio verso la fine degli anni '30, e di routine correva 500-700 miglia o più al mese. In alcune occasioni ha corso oltre 1000 miglia in un mese, e durante la sua carriera ha stabilito record a più distanze di Nike Air Max 90 Mujer Rosas lunghezza. Era anche uno sperimentatore e aveva un modo con le parole che rende la lettura del suo libro una gioia: sembra di stare a chiacchierare con un partner in corsa per una birra. E nonostante il libro abbia quasi 80 anni, il suo consiglio per la maggior parte regge molto bene (dedica anche un intero capitolo al tema del perché i corridori non dovrebbero fumare!). Molti dei consigli che gli allenatori e dei corridori Nike Air Max 2015 Damskie esperti Dare ora ha fatto parte della tradizione musicale per molto tempo. Per presentare un punto di vista storico sull'argomento, ho pensato di seguire il post di Caleb con alcuni passaggi sul ritmo dal libro di Arthur Newton